מעקב שינה לתינוק

למה לעקוב אחרי השינה של התינוק

שינה של תינוקות משתנה כל כמה שבועות, ובזמן אמת קשה להרגיש את זה. לילה אחד קשה מרגיש כמו שבוע שלם, ושבוע טוב נשכח מהר. יומן שינה מחזיר פרופורציות: רואים אם הבייבי באמת ישן פחות, או שזה רק הלילה האחרון.

הנתונים עוזרים גם לבנות שגרה. כשרואים מתי השנ״צים קורים בפועל וכמה זמן הם נמשכים, קל יותר להבין מתי הבייבי מתעייף ומתי כדאי להתחיל להשכיב. מי שרוצה טווחים כלליים לפי גיל יכול להיעזר בטבלת שעות השינה שלנו, ואז להשוות אותה למה שרואים ביומן.

טיימר אחד לכל מי שמטפל בבייבי

הטיימר של השינה בליה לא שמור בטלפון של מי שהפעיל אותו אלא ביומן עצמו. כל מכשיר שפתוח על היומן בודק אותו כל חצי דקה, ולכן מי שנכנס לחדר רואה מיד שהבייבי ישן ומאיזו שעה. זה שימושי במיוחד כשאחד ההורים משכיב והשני קם אליו, או כשסבתא או מטפלת משכיבות לשנ״צ ומשתפות את אותו יומן.

בסוף השינה כל אחד מהם יכול ללחוץ "התעורר/ה". השינה נרשמת פעם אחת, עם השעות המדויקות, ומופיעה ברשימת היום של כולם.

איך ליה מחשבת את שעות השינה

ליה מחלקת כל שינה לפי השעות בפועל ולא לפי שעת ההירדמות. שינה מ-17:00 עד 19:00 נספרת כשעה של שינת יום ושעה של שינת לילה, ושינה מ-22:00 עד 06:00 מתחלקת בין היום הקודם ליום הנוכחי. כך הגרף היומי משקף את מה שקרה באמת בכל יום קלנדרי.

בגרף השבועי כל נקודה היא ממוצע השינה היומי באותו שבוע (סך דקות השינה חלקי שבעה ימים). ככה רואים מגמה לאורך זמן בלי שלילה חריג אחד ישנה את התמונה.

מה חשוב לזכור

המספרים ביומן מתארים את התינוק שלכם, לא תקן שצריך לעמוד בו. הטווחים לפי גיל רחבים, ותינוקות בריאים ישנים בכמויות שונות מאוד. ובכל שינה, ההנחיות לשינה בטוחה של משרד הבריאות קודמות לכל לוח זמנים: על הגב, על מזרן תקני, בעריסה בלי כריות, שמיכות רפויות ובובות.